Ser mamá no se trata de poder con todo sola. Durante la maternidad es importante que cuides de ti misma, pero también contar con el cuidado de quienes te rodean.
Tu familia, tus amigos, otras madres y los profesionales de la salud, pueden formar parte de lo que se conoce como red de apoyo: las personas con las que cuentas para que te escuchen, te ayuden y te acompañen. Tener una red así ayuda a reducir el estrés, te permite cuidar más de tu salud mental y atravesar las primeras experiencias de la maternidad en compañía.
Cuatro razones para contar con una red de apoyo
Tener una red de apoyo puede cambiar por completo tu experiencia como mamá, y no solo durante el embarazo, sino también en el parto y el posparto, etapas en las que todo cambia rápidamente.
- Menos estrés. La maternidad puede ser agotadora. Contar con amigos y familiares que te respalden alivia la carga emocional y te permite enfrentar los desafíos con mayor calma.
- Apoyo emocional. Estas etapas suelen venir acompañadas de muchas emociones y tener a alguien en quien confiar y con quien desahogarte es vital para tu bienestar emocional.
- Consejos y experiencia. Las personas de tu red, sobre todo quienes ya han sido madres, pueden compartir lo que han vivido y ofrecerte perspectivas útiles.
- Tiempo para ti. Cuando alguien te ayuda con las comidas, la ropa u otros pendientes, tienes más espacio para descansar, recuperarte y crear vínculo con tu bebé.
Construye y fortalece tu red
Crear tu red empieza por pensar en lo que necesitas y en quiénes pueden ayudarte. Lo mejor es buscar ese apoyo con tiempo, para que esté listo cuando más lo necesites. Estos pasos pueden ayudarte a empezar:
- Habla con tu familia y tus amigos. El primer paso es conversar con las personas que quieres que formen parte de tu red. Cuéntales qué necesitas y cómo pueden acompañarte, ya sea con las tareas de la casa o con un rato de compañía.
- Busca comunidad. Los grupos de madres, las clases prenatales y las comunidades en línea son buenos lugares para conectar con otras personas, compartir experiencias y resolver dudas.
- Acude a profesionales. Psicólogas, consultoras de lactancia, especialistas en suelo pélvico, nutricionistas y otros profesionales pueden acompañarte según lo que necesites en tu salud física, emocional o mental.
- Cuida tus relaciones. Mantén los vínculos que ya tienes y fortalécelos. Ser mamá no significa dejar de lado tu vida social. Eres mamá, y también eres mucho más que eso. Tus relaciones y tus prioridades importan.
La maternidad como un viaje compartido
A veces pedir ayuda cuesta, y es completamente normal. Aun así, armar tu red es una forma de quererte. Y no es solo para recibir: tú también puedes ser apoyo de otras personas, ya sea una amiga que pasa por algo difícil, un familiar que necesita compañía u otra madre que se siente igual que tú. Esa ida y vuelta es lo que mantiene fuertes los vínculos con el tiempo.
No tienes que atravesar la maternidad sola. Con la red de apoyo, contarás con personas que te acompañan en lo bueno y en lo difícil, en los días felices y en los que pesan más. Compartir la carga siempre la hace más liviana.
